반드시 알아야 할 건강지식
안성현대요양병원  jin271@nate.com 2008-11-09 1910
반드시 알아야 할 건강지식
1. 자주 야식을 먹으면 위가 휴식을 잘 취하지 못하여 위암에 걸리게 된다.

2. 일주일에 4알의 달걀을 섭취한다. 많이 먹게 되면 몸에 좋지 않다.

3. 닭똥집은 암을 유발하는 성분을 포함하고 있기 때문에 먹지 않는 것이 좋다.

4. 식후에 과일을 먹는 것은 잘못된 습관이다. 식전에 과일을 먹는 것이 좋다.

5. 여성이 월경 때에는 녹차를 마시지 않는 것이 좋으며, 어떤 차 종류라도 마시지 않는 것이 좋고, 피를 보할 수 있는 음식들을 많이 먹는다.

6. 두유를 마실 때에 설탕을 첨가 하지 않으며, 많이 마시는 것도 좋은 것은 아니다.

7. 공복시에는 토마토를 먹지 않고 식후에 먹는다.

8. 아침에 일어나서 물을 한 잔 마시면 결석을 예방 할 수 있다.

9. 자기 3 시간 전의 음식은 비만에 걸리기 쉬우므로 먹지 않는다.

10. 열량이 높고 기름이 많은 우유차는 적게 마셔야 한다. 영양이 많이 함유 되어 있다고 하여 장기적으로 복용하면 고혈압, 당뇨병 등의 질병에 걸릴 수 있다.

11. 바로 굽는 기계에서 만든 빵을 먹는 것은 좋지 않다.

12. 전기를 꼽는 콘센트, 충전기 등은 사람과 30센티 이상 떨어지게 놓아야 하며 침대 옆에는 놓지 말아야 한다.

13. 매일 큰 컵 으로 8잔 정도의 물을 마신다.

14. 매일 큰 컵 으로 10 잔도의 물을 마시면 방광암에 걸리지 않는다.

15. 낮에는 물을 많이 마시고, 밤에는 물을 적게 마신다.

16. 하루에 커피 두 잔 이상을 마시지 않는다. 많이 마시게 되면 쉽게 불면증 과 위통을 유발하게 된다.

17. 기름기가 많은 음식을 적게 먹어야 한다. 소화하는데 5~7시간 이상을 필요로 하며 뇌에 있는 혈액을 장과 위로 집중시키기 때문에 쉽게 혼미하고 잠이 오게 된다.

18. 오후 5시 이후에는 많이 먹지 않는다. 5시 이후에는 신체의 능력이 떨어지기 때문이다.

19. 10가지 먹으면 즐거운 음식: 깊은 바다에 사는 물고기, 바나나, 포도유, 맥아로 만든 빵,시금치,파, 토마토, 저지방 우유, 닭고기 , 앵두

20. 수면이 부족하게 되면 바보스럽게 된다. 하루에 8시간 이상 자야 하며 점심 때 약간의 잠을 자게 되면 쉽게 늙지 않는다.

21. 가장 이상적인 수면 시간은 밤 10~ 새벽 6시 이다.

22. 매일 술은 한 잔 이상을 마시지 않는다.
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